亚麻籽粉的功效与作用及食用方法

亚麻籽粉富含α-亚麻酸、膳食纤维等多种营养成分，具有多种功效。它能降低胆固醇，预防心血管疾病；同时，其富含的膳食纤维有助于改善肠道健康，预防便秘。此外，亚麻籽粉还有助于调节血糖，适合糖尿病患者食用。亚麻籽粉之所以有这些功效，主要是因为它含有丰富的必需脂肪酸和膳食纤维。在食用上，可以直接将亚麻籽粉加入到酸奶、燕麦、面包等食物中食用，也可以用来制作沙拉酱等。但请注意，过量食用可能导致腹泻，建议每天食用量不超过30克。