维生素B通常是指B族维生素，一般包括有12种以上的B族维生素，比如维生素B1或者是维生素B2，而且还包括维生素B16。维生素B通常能够提高身体的免疫力，是人体中比较重要的营养成分，可以通过调整饮食的方法进行补充。
吃维生素B好处：
1.能量代谢：维生素B参与了身体的能量产生过程，尤其是B1、B2、B3和B5，它们作为辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助将食物转化为能量，维持机体的正常运作。
2.神经系统健康：维生素B6、B9和B12对神经系统的健康很重要。它们有助于形成神经鞘，保护神经纤维，同时参与神经递质的合成，影响情绪稳定和认知功能。
3.其他好处：除了以上几点外，吃维生素B还可以改善皮肤健康、调理内分泌功能、抑制黑色素等。维生素B族中的一些成分可以改善皮肤粗糙、降低体内胆固醇和甘油三酯的含量，有助于保护心脑血管健康。
4.皮肤与视力健康：维生素B2和B3对皮肤健康有积极作用，能够改善皮肤炎症和色素沉着；而维生素B2也对眼睛健康有益，有助于预防角膜病变。
过量摄入维生素B可能会导致不良反应或中毒现象。因此，在服用维生素B补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，确保摄入量在安全范围内。
维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12等多种成员，其作用主要有以下几点：
1、增强记忆力与神经功能：维生素B对神经系统有积极影响，可以增强记忆力，改善语言表达能力。尤其是维生素B1和维生素B12，能够营养神经，促进神经系统的正常运作。
2、改善血液循环与代谢：维生素B参与体内活性酶的分解，有助于改善血液循环，促进机体的新陈代谢。例如，维生素B1有助于改善机体代谢，缓解疲劳。
3、提供能量：B族维生素参与体内能量代谢的过程，帮助将食物转化成能量，并支持身体的正常运转。
4、促进消化与吸收：维生素B中的一些成员，如维生素B1，能够增加胃肠蠕动，促进消化。而维生素B12则能促进叶酸的吸收，从而帮助身体更好地吸收营养。