养胃的食物主要包括清淡易消化吸收且营养丰富的食品，例如小米粥、烂面条、烂米饭以及富含蛋白质的瘦肉粥、鸡蛋羹等，生花生、牛奶、蜂蜜也具有一定的养胃护胃功效，但是这些食物不能吃的过多，生花生每天吃十几粒便可以，牛奶、蜂蜜可饮用一杯，过多的吃生花生会增加胃部的消化负担，而过多的进食牛奶蜂蜜则有可能引起腹泻的发生。
养胃的食物主要分为几大类：
1.粥类和汤类：如小米粥、大米粥、南瓜粥等粥类，以及鸡蛋汤、鱼汤等汤类，它们清甜可口，易于消化，对胃有很好的养护作用。
2.蔬菜类：如菠菜、甘蓝，含有丰富的维生素和矿物质，这些蔬菜富含营养且易消化、吸收，有助于修复胃黏膜，减少胃部炎症，对胃有益。
3.水果类：如苹果、石榴、木瓜等，它们富含维生素和多种微量元素，对胃肠有益，尤其苹果蒸熟后食用，更能刺激胃肠道蠕动，缓解脾胃失调。
4.奶制品和坚果类：牛奶、羊奶等奶制品，以及花生、核桃等坚果类食物，对胃黏膜具有保护作用。
5.姜：适量食用，能促进胃液分泌，增强胃动力，但过量可能刺激胃黏膜。
6.蜂蜜：适量食用，其含有的抗氧化物质可保护胃黏膜，但糖尿病患者需谨慎。
有助于养胃的食物建议：
1.小米粥：具有养胃、暖胃的功效，易于消化吸收，能减轻胃肠负担。
2.白肉与鱼类：鸡肉、鱼肉等白肉易于消化，富含高质量蛋白质，对胃部刺激小，适合胃病患者食用。
3.蔬菜与水果：选择性地摄入蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉等，它们含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助修复胃黏膜。但需避免过于酸涩或辛辣的种类，如辣椒、柠檬等。
4.奶制品：低脂牛奶、酸奶等奶制品含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，对胃部有保护作用。但乳糖不耐受者应谨慎选择。
5.全谷物：如糙米、燕麦等，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有利于胃部健康。
6.温和调味品：使用一些对胃刺激较小的调味品，如姜、蜂蜜等，可以帮助暖胃、缓解胃部不适。
食物并不能替代药物，若胃痛持续或加重，应及时就医。