当感到用脑过度时，1.需要适当休息，给大脑充分的恢复时间。可以通过短暂的闭眼休息、深呼吸或进行短暂的冥想来帮助放松大脑。2.进行适度的有氧运动如散步、慢跑或瑜伽等，能够增强脑部血液循环，缓解大脑疲劳。3.饮食上，多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、坚果、新鲜蔬果等，有助于补充大脑所需的营养。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，也是恢复大脑功能的重要措施。此外，可以尝试一些脑力训练游戏或阅读，以不同的方式刺激大脑，但避免长时间连续使用大脑，以免加重疲劳。
学生用脑过度时，应适当补充营养物质以缓解疲劳、增强记忆力和促进脑部健康。可以从以下几个方面进行补充：
1.Omega-3脂肪酸：富含于深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼中的Omega-3脂肪酸，特别是DHA，对大脑发育和功能维持很重要，有助于改善记忆力和认知能力。
2.抗氧化剂：维生素C、维生素E和硒等抗氧化剂可以清除自由基，保护脑细胞免受氧化损伤。新鲜水果和蔬菜是这些抗氧化剂的良好来源。
3.B族维生素：尤其是维生素B6、B9和B12，对维持神经系统的健康和促进大脑功能很重要。
4.蛋白质：高质量的蛋白质不仅为身体提供必需氨基酸，也支持神经递质的合成，对大脑功能有益。优质蛋白来源包括瘦肉、鱼类、豆制品和坚果。
同时，保持充足的睡眠和适当的运动也是缓解用脑过度的重要办法。