长期过量食用打瓜确实可能导致体重增加，因为打瓜中含有较高的脂肪和碳水化合物。然而，适量食用打瓜则能为身体带来诸多益处。打瓜不仅富含人体所需的多种营养物质，如维生素和矿物质，还能增强身体抵抗力，促进整体健康。为了确保饮食的均衡，应合理控制打瓜的摄入量。通过合理的饮食搭配和适度的锻炼，可以更好地享受打瓜带来的美味与营养，同时保持健康的体重和体态。记住，适量是关键，在享受美食的同时，也呵护自己的健康。
吃瓜子是否会胖，取决于摄入量和频率。瓜子作为一种零食，含有丰富一定的蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，适量食用对身体有益。100克瓜子大约含有500-600卡路里的能量。如果经常大量食用瓜子，且没有相应的能量消耗，那么摄入的脂肪和热量就可能在体内转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
因此，为了保持健康的体重，建议适量食用瓜子，一般建议每日坚果类食物（包括瓜子）的摄入量控制在一小把（约30克左右）。
同时，选择未经过多加工、无添加盐或糖的原味瓜子更为健康。并结合均衡的饮食和适当的运动来消耗多余的能量，在日常饮食中，需平衡膳食结构，合理搭配各类食物，结合适量运动，维持健康体重。
哈密瓜糖分高，适量食用并不会直接导致发胖。哈密瓜的糖分含量较高，但热量并不算特别高。每100克哈密瓜大约含有34千卡的热量，相较于其他高热量食物，如巧克力、薯片等，哈密瓜的热量较低。哈密瓜有助于增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。
但是，如果摄入过量，特别是长期大量摄入，哈密瓜中的糖分和其他能量物质可能会超过身体所需，导致能量过剩，进而转化为脂肪储存在体内，增加发胖的风险。虽然哈密瓜本身不会直接导致肥胖，但如果在日常饮食中大量食用，而没有相应地减少其他食物的摄入或增加运动量，那么额外的热量就可能转化为脂肪储存，从而导致体重增加。
建议控制摄入量，保持均衡饮食，避免过量摄入糖分和能量。
西瓜作为一种高水分、低脂肪的水果，其本身的热量并不高。适量食用西瓜，不仅能够补充身体所需的水分和营养，还能带来清凉解暑的效果，通常不会导致体重显著增加。但是，如果过量食用西瓜，尤其是晚上大量摄入，由于西瓜中含有一定的糖分，这些糖分在摄入过量且无法及时消耗的情况下，可能会转化为脂肪储存起来，从而有增加体重的风险。此外，每个人的体质和代谢情况也不同，对食物的消化吸收和能量利用存在差异。
适量食用西瓜通常不会导致体重显著增加。如果摄入的西瓜量过大，尤其是作为高糖分的零食或代替正餐，可能会导致热量摄入超过消耗，从而引发体重上升。
建议适量食用，并结合个人体质和运动量来合理控制摄入量，以保持健康的体重状态。