孕妇吃什么补铁

孕妇如果出现贫血的情况，是很容易造成孕妇本身的身体免疫力下降，体质变弱，出现头晕乏力的情况。不仅对孕妇身体产生危害，也会影响胎儿的发育。那么，孕妇吃什么补铁呢？接下来为大家解答一下。

孕妇吃什么补铁

1、黑米

黑米本身就有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等的功效。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又被称“月米”、“补血米”等。

2、动物内脏

比如瘦肉、动物肝脏等这类含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。

3、萝卜

萝卜富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

4、樱桃

樱桃本身的含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容的效果，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

5、黄花菜

黄花菜含铁量最大，比菠菜高了20倍，此外，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益，因此可作为孕妇的保健食品。

6、菌类

菌类食物中铁的含量比猪肝等动物内脏含量要高，每一百克晒干的黑木耳中含铁量是每一百克猪肝含铁量的七倍之多，所以多吃菌类食物，如金针菇、黑木耳、香菇等可以补充人体铁的含量。需要注意是的，孕妇不能过多食用菌类。

以上就是有关“孕妇吃什么补铁”的内容。孕妇在孕期，一定要注意饮食的合理搭配，照顾好自己的身体，帮助胎儿健康发育。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。