随着年龄的增长，人体的骨骼和关节逐渐出现退行性变，其中骨刺是一种常见的病理现象。骨刺，又称为骨质增生，是由于骨骼局部异常增厚而形成的尖锐突起。它可以在许多部位出现，如颈椎、腰椎、膝关节等，给人们的生活带来诸多不便。骨刺有什么常见症状？如何预防骨刺的出现呢？

　　骨刺的常见症状

　　1.疼痛：骨刺形成后，尖锐的突起会压迫周围的软组织，引起疼痛。这种疼痛通常在活动或长时间保持某一姿势时加剧。

　　2.局部肿胀：由于骨刺的刺激，周围软组织可能发生炎症反应，导致局部肿胀。

　　3.活动受限：骨刺限制了关节的活动范围，使得患者在进行某些动作时感到困难或不适。

　　4.神经受压：在某些情况下，骨刺可能压迫神经根或脊髓，引起放射痛或麻木感。

　　如何预防骨刺

　　1.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙、磷、维生素D等骨骼所需的营养物质。增加蛋白质的摄入，有助于维持肌肉的弹性和力量，减轻关节负担。

　　2.适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、太极拳等，可以增强骨骼和肌肉的强度，提高关节的灵活性。避免过度运动，以免加重关节负担。

　　3.保持正确姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，有助于减轻关节的压力，预防骨刺的形成。

　　4.防寒保暖：寒冷的环境可能加重关节的疼痛和僵硬感，因此要注意防寒保暖，避免关节受到冷风的刺激。

　　5.定期检查：对于高危人群，如长期从事重体力劳动、有家族史等，应定期进行骨骼检查，以便及时发现并处理骨刺等骨骼问题。