肥胖是一种独立的疾病，同时也与高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相关疾病有关，因此，减肥、控制体重是减少慢性疾病的主要途径。那么，减肥吃西瓜可以吗？怎样才能减肥？下面让我们一起来了解一下吧。

　　减肥的时候可以吃西瓜。

　　西瓜的含糖量一般在4%~6%之间，而西瓜里面的水分占90%。但由于西瓜的升糖指数较高，所以服用西瓜的时候不宜过量食用。升糖指数在70%或更高时被称为升糖指数高的食品，55%-70%是中度，低于55%是低升糖指数。在减肥的时候，要严格控制每日摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等热量。在两顿饭之间吃西瓜，再加上适当的锻炼，对减轻体重没有太大的作用。

　　减肥的方式

　　通过合理的生活方式，包括合理营养、适宜运动、戒烟酒、心理平衡，终身的来改变我们的生活方式，才能够真正的减肥。首先要明确减肥的目的是为了健康，还是好的体型；还要去医院内分泌科、营养科、普通外科进行评估，比如发现特殊的疾病要进行相应的治疗，营养科为我们制定营养减重方式。另外，普通外科主要是针对过度肥胖，需要做代谢手术进行治疗。

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