我想知道糙米饭作为主食是否有助于减肥，平时吃糙米饭需要注意什么？

糙米饭对减肥有一定的帮助。糙米保留了大部分谷物的营养成分，如膳食纤维、维生素B群、矿物质和抗氧化物质等，这些成分有助于控制饥饿感，促进肠道蠕动，以及保持新陈代谢的正常运转。糙米饭中的热量相对较低，有助于减少人体内热量的摄入。

在食用糙米饭的同时，应注意蛋白质和蔬菜的摄入，保证营养均衡。可以在糙米饭中加入蔬菜和蛋白质，如青菜、豆类、坚果或家禽肉类。同时，注意避免添加过多油脂，以免增加热量摄入。