一般情况下，把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春呼吸法，反复练习，有益肾强精效果。具体操作步骤如下：
1、操作者采取仰卧位，将手放在肚脐处。
2、吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩。
3、吐气时，使肛门括约肌松弛。
注意吸气时要缓慢地、深深地，直到肛门的括约肌也紧紧地收缩，再慢慢地放松。回春呼吸法的方法建议前往正规医院，咨询专业医生。
