一般情况下，可以降血压的方法有饮食调整、适度锻炼、戒烟限酒、控制体重、服用药物等。如有不适，应及时前往正规的医院就诊。具体分析如下：
1、饮食调整：饮食应以清淡、易消化、低盐、低脂、低糖为主，增加富含钾、镁、钙等矿物质的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。
2、适度锻炼：如跑步、跳绳、游泳等有氧运动，适度锻炼可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，辅助降低血压。
3、戒烟限酒：戒烟可以降低心血管疾病的风险，限制酒精摄入有助于控制血压。
4、控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素，平时可适当运动，如慢跑、跳绳等，有助于控制体重。
5、服用药物：必要时，可以在医生的指导下使用缬沙坦胶囊、氯沙坦钾片、酒石酸美托洛尔片等药物进行缓解。
在日常生活中，保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食等，有助于维持正常的血压水平。
