蔓越莓干的功效与作用有哪些

彩牛养生 · 2024-06-28
杨梓琪 主治医师
首都医科大学附属北京友谊医院(三级甲等) 全科

  蔓越莓干作为一种受欢迎的健康零食,其功效与作用主要包括预防尿路感染、抗氧化、维护心血管健康、促进口腔健康、辅助减肥等。如果吃蔓越莓干后出现了不适症状,建议及时到正规医院就诊。具体分析如下:

  1、预防尿路感染

  蔓越莓干中含有丰富的原花青素,经常食用蔓越莓干或饮用蔓越莓汁,能阻止细菌附着在尿道壁上,尤其是大肠杆菌,从而有效预防尿路感染。

  2、抗氧化

  蔓越莓干富含抗氧化剂,如维生素C、类黄酮和酚酸,这些成分能够清除体内的自由基,减少氧化应激,对皮肤、眼睛和整体健康都有益处。抗氧化剂还能延缓衰老过程,提高免疫力,对抗疾病。

  3、维护心血管健康

  蔓越莓干中的抗氧化成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平,从而降低心血管疾病的风险。此外,蔓越莓干中的钾元素也有助于维持正常的心脏功能和血压稳定。

  4、促进口腔健康

  蔓越莓干中的化合物可以抑制口腔内有害细菌的生长,减少牙菌斑的形成,从而预防龋齿和牙周病。定期食用蔓越莓干可以作为日常口腔护理的一部分,帮助保持口腔清洁和健康。

  5、辅助减肥

  蔓越莓干虽然热量较低,但富含纤维,能提供持久的饱腹感,减少额外的食物摄入,有助于控制体重。纤维还有助于改善肠道健康,促进消化系统的正常运作。

  蔓越莓干性凉,属于易损伤脾的食品,容易阻碍脾气运化功能、耗伤脾胃,所以脾胃久虚者不建议吃蔓越莓干。

温馨提示:以上内容仅供参考,不可替代专业诊断。如有不适,请及时就医。
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