姜米茶的主要成分为姜和米。姜米茶的功效与作用可能有促进消化、缓解感冒症状、抗炎抗氧化、提高免疫力、舒缓压力等。若饮用后出现不适症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。具体分析如下：
1、促进消化
姜米茶中，姜含有的姜辣素能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。米在煮制过程中释放的淀粉质，也能温和地覆盖胃黏膜，减轻胃部不适。两者结合，共同促进消化，缓解消化不良、胃胀等症状。
2、缓解感冒症状
姜具有发汗解表的作用，能促进血液循环，加速体内的热量散发，对初期感冒引起的发热、头痛、鼻塞等症状有一定的缓解效果。米茶则能提供轻度的热量和水分补给，帮助身体恢复。
3、抗炎抗氧化
姜中的姜辣素和姜黄素具有较强的抗氧化和抗炎作用，能够抑制炎症反应，减少自由基的损伤，对预防慢性疾病有一定的作用。
4、提高免疫力
姜中的活性成分能够刺激免疫系统，提高机体的免疫力。米茶中的维生素B群和微量元素，也有助于维持免疫系统的正常运作，增强身体抵抗疾病的能力。
5、舒缓压力
姜中含有的某些成分具有镇静作用，能够帮助放松身心，缓解精神紧张和压力。米茶的温和性质也有助于安抚情绪，促进睡眠，适合在工作或学习压力大时饮用。
在饮用姜米茶时，需要注意适量，以免引起胃肠不适。胃热、体质燥热的人群需要避免饮用，容易加重病情。
