一般情况下，褪黑素治疗失眠是否有用，需要根据失眠的病因进行判断。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、有效果
当人们跨越多个时区时，体内褪黑素的分泌节律与新的环境不匹配，导致睡眠障碍。此时，对于由时差反应引起的失眠，补充外源性褪黑素可以帮助调整生物钟，缓解失眠症状。
2、没有效果
对于由心理因素、环境因素或其他疾病引起的长期慢性失眠，单纯依靠褪黑素可能效果有限。这类失眠的治疗往往需要综合考虑，包括心理干预、生活方式调整及必要时的药物治疗。
为避免对身体造成不必要的损伤，建议在使用褪黑素治疗失眠前，咨询专业医生以获得个性化的建议。同时，保持健康的生活习惯，如规律作息、避免睡前使用电子设备、创造舒适的睡眠环境，也是改善睡眠质量的重要措施。
