一般情况下，左旋肉碱减肥是否靠谱，取决于其具体的使用情况。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、靠谱
左旋肉碱本身并不直接具有减肥效果，但可以作为运动减肥的辅助用药。当配合运动时，左旋肉碱能够帮助线粒体更容易地利用脂肪来氧化供能，从而增加运动耐量，有助于增加热量消耗。
2、不靠谱
左旋肉碱本身并不能增加代谢率，单纯服用并不能实现减肥效果。因此，如果没有配合运动和饮食控制，单纯依赖左旋肉碱进行减肥是不可靠的。
为避免对身体造成不必要的损伤，建议在医生或专业人士的指导下合理使用左旋肉碱。平时注意养成良好的生活习惯，可通过适当的体育运动来帮助减肥，如跑步、跳绳、游泳等，有利于身体健康。
