一般情况下，苹果减肥法是否有效，需要根据饮食情况进行判断。若有不适，建议及时就医，具体分析如下：
1、有效
苹果含有丰富的纤维素和较低的热量，能够增加饱腹感并促进肠胃蠕动。以苹果作为部分餐食替代，可以帮助减少整体热量摄入，从而达到减肥的目的，这时苹果减肥法可能有效。
2、无效
若长期仅以苹果为主食，忽视蛋白质、脂肪和碳水化合物等其他营养素的摄入，可能导致营养不均衡，引起体力下降、免疫力减弱等问题，这时苹果减肥法不利于身体健康，可能无效。
为了避免对身体造成不必要的损伤，建议咨询专业医生。日常注意保持良好的生活习惯，适量运动，避免单一食物依赖，有利于减肥。
