一般情况下，肾虚可以通过调整生活习惯、体育锻炼、情绪调节、药物治疗、中医辅助疗法进行调理。肾虚是否可以自己恢复需要根据具体情况来判断。具体分析如下：
一、怎么调理
1、调整生活习惯
平时注意调整生活习惯，科学合理饮食，注意均衡营养，同时注意保持规律作息，避免熬夜，有利于身体健康。
2、体育锻炼
建议肾虚患者每周固定时间进行体育锻炼，如慢跑、散步、八段锦、太极拳、五禽戏等，可增强身体免疫力。
3、情绪调节
可以在日常通过听音乐、阅读纸质书籍等活动放松心情，减少精神压力，保持积极乐观的心态，避免情绪波动。
4、药物治疗
可以在医生的指导下，服用适合的药物进行肾虚治疗，如六味地黄丸、金贵肾气丸、右归丸等。
5、中医辅助疗法
针对肾虚治疗，一些医生可能会采取针灸、推拿、刮痧、拔罐等疗法，辅助药物治疗，提高治疗效果。
二、是否可以恢复
1、可以恢复
如果是后天因素导致的肾虚，比如劳累、房事过多、久病后恢复期等，患者可以通过改善生活习惯来自我恢复。
2、不可以恢复
如果是先天因素或者是严重的后天因素导致的肾虚就可能需要专业的医疗手段才能恢复，而不能仅仅只靠为自我调理。
肾虚患者应在日常生活中保持良好的生活习惯和健康科学的饮食习惯，积极调整自己的身体状态，保证治疗效果。
