一般情况下，屁股两侧窝窝疼可能是运动过度、久坐不动、坐骨神经痛、梨状肌综合征、骶髂关节炎等原因引起的，患者需要及时到正规医院就诊，查明原因后对症治疗。具体分析如下：
1、运动过度
若进行了大量的深蹲、蛙跳等运动，可能会导致乳酸堆积在腿部及臀部，引发屁股两侧窝窝疼。通常伴有肌肉酸痛、疲劳感。这是正常的生理现象，休息后可缓解。
2、久坐不动
长时间保持坐姿，特别是坐姿不良时，会导致臀部肌肉长时间处于紧张状态，引起酸痛，还可能伴有上述问题。此时，可以定期起身活动，进行简单的伸展运动，如臀部拉伸，以缓解肌肉紧张。
3、坐骨神经痛
坐骨神经痛是一种常见的神经病变，当坐骨神经受到压迫或受损时，会引起屁股两侧窝窝疼。可能伴随下肢麻木、刺痛、肌肉无力等症状。此时，可在医生指导下使用盐酸乙哌立松片、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物改善。
4、梨状肌综合征
梨状肌位于臀部深处，当该肌肉发生炎症或痉挛时，可能压迫坐骨神经，导致屁股两侧窝窝疼。可能伴随下肢放射性疼痛、坐立不安等症状。患者可遵医嘱使用美洛昔康片、汉防己甲素片、双氯芬酸钠片等药物改善。
5、骶髂关节炎
骶髂关节炎多有其他疾病引起，如炎症、自身免疫性疾病等。如果骶髂关节发生无菌性炎症反应，一旦炎症因子刺激周围软组织，就容易引发上述问题。疼痛可能随着活动而加重，静坐或站立较长时间后疼痛加剧。此时，患者可到正规医院选择超短波、脉冲磁疗、中频脉冲等物理治疗方法，可以减轻患者的疼痛症状，并改善关节功能。
日常饮食中，要注意避免吃辛辣、刺激、生冷、坚硬的食物，以清淡、易消化的食物为主。如果症状持续不缓解，建议及时就医检查，明确诊断。
