一般情况下，穿塑身衣跑步是否有助于减肥，需要根据塑身衣类型和运动量进行判断，若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、专业的、透气性好的塑身衣且运动量达到一定的标准时，可能有助于减肥
选择专业的、透气性好的塑身衣，可以确保在跑步过程中身体得到良好的支撑，避免过度束缚导致的呼吸不畅或运动受限，有助于增加局部体温和排汗量，同时如果运动量达到一定的标准时，在一定程度上有利于减肥。
2、塑身衣过于紧绷、材质不佳或运动量不足，可能不利于减肥
如果穿着的塑身衣过于紧绷、材质不佳或运动量不足、时间不够长的情况下，是不利于减肥的。尽管塑身衣能够增加局部体温和排汗量，但这种热量消耗主要来自于水分的蒸发，而非真正的脂肪燃烧。
为确保健康减肥，平时应均衡营养，保证身体所需的各种营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质以及富含膳食纤维的食物。同时保证充足的睡眠时间，有助于身体的新陈代谢和恢复。
