一般情况下，吃全麦面包是不是真的能减肥需要根据食用量、食用周期来判断。如果想要合理减肥，建议到正规医院咨询专业医生。具体分析如下：
1、如果长期、少量吃全麦面包，通常是真的能减肥
全麦面包是用全麦面粉和麦胚粉混合而成，其中的脂肪含量比较少，膳食纤维比较丰富，可以增加机体的饱腹感，并促进肠胃蠕动，促进消化和吸收。如果只是长期、少量吃，并且用全麦面包替代了原本饮食中的高热量、高脂肪食品时，通常能起到一定的减肥作用。
2、长期、大量吃，则不能减肥
全麦面包虽然可以增加机体的饱腹感，但其中的碳水化合物含量较高。如果长期、大量吃全麦面包，但是没有适当运动，这就会导致热量过剩，这种情况下，不仅不能起到减肥效果，反而会导致体重增加。同时，如果将全麦面包与高糖、高脂肪的配料一起食用，整体热量仍然很高，不利于减肥。
减肥期间建议保持良好的心态，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多注意休息，养成良好的生活习惯。
