膝盖是指膝关节。一般情况下，运动后膝关节疼痛通常能自愈，需要根据具体的病因进行判断。轻度疲劳或乳酸堆积导致的疼痛，通常能自愈；结构性损伤导致的疼痛，可能无法自愈。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
如果膝关节疼痛是运动后的轻微过度使用造成的，如长时间跑步或突然增加运动量，通过充分休息、冰敷、适当抬高患肢和轻柔按摩，多数情况下疼痛会逐渐减轻并消失。
如果膝关节疼痛是严重的损伤引起的，如半月板撕裂、韧带断裂等，这些损伤通常需要专业的医疗方法才能恢复。在这种情况下，自愈的可能性比较小，甚至可能导致永久性的关节功能障碍。患者应在医生的建议下使用塞来昔布胶囊、迈之灵片、布洛芬片等药物帮助恢复。
日常生活中，保持合理的运动习惯，加强膝关节周围肌肉的力量训练，也有助于预防膝关节疼痛的发生。
