一般情况下，长期在跑步机跑步，如果采用正确的姿势，运动量适中，不超出个人体力范围，不会有危害；如果跑步姿势不正确，频繁且高强度的跑步，可能就会有危害。具体分析如下：
如果长期在跑步机上跑步时采用正确的姿势，如挺胸收腹、自然摆臂，并且运动量适中，不超出个人体力范围，不仅不会产生危害，反而有助于提高心肺功能、增强体质。
如果在跑步机上跑步姿势不正确，如脚跟先着地、步幅过大等，长期下来可能会增加膝盖、脚踝等关节的负担，导致运动伤害。此外，频繁且高强度的跑步，尤其是在没有足够休息的情况下，还会导致肌肉劳损、关节炎等问题，严重的还可能引起过度训练综合征。
平时可以结合户外跑步、游泳、瑜伽等多种运动方式，提高运动效果并减少厌倦感。
