一般情况下，手腿不自觉颤抖可能是咖啡因过量、紧张焦虑、酒精中毒、甲状腺功能亢进症、帕金森病等原因引起的。如有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、咖啡因过量
咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，摄入过多含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或能量饮料等可能会刺激神经元，提高神经系统的敏感性和反应速度，导致手脚肌肉震颤。建议减少咖啡因摄入量，逐渐降低直至停止饮用含咖啡因的饮料。
2、紧张焦虑
人处于紧张或焦虑状态时，身体会释放肾上腺素和去甲肾上腺素等应激激素，这些激素可能会导致心跳加速、血压增高，肌肉的紧张度增强，从而引起手腿颤抖。建议学习深呼吸、冥想等放松技巧，进行肌肉放松训练。必要时可以咨询心理医生寻求帮助。
3、酒精中毒
长期大量饮酒可能会导致神经系统受损，影响神经递质的平衡，干扰大脑对肌肉运动的控制，引起手脚颤抖。还可能伴随头晕、恶心、呕吐等症状。建议戒酒，遵医嘱使用盐酸苯海索片、盐酸阿罗洛尔片、盐酸金刚烷胺片等改善颤抖症状。
4、甲状腺功能亢进症
甲状腺功能亢进症是甲状腺分泌过多的甲状腺激素导致的，可能会加速身体的代谢过程，引起包括手脚在内的肌肉不自觉震颤。还可能伴随有心悸、多汗、体重减轻等症状。建议在医生指导下使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、酒石酸美托洛尔片等药物抑制甲状腺激素的合成，缓解上述症状。
5、帕金森病
帕金森病是大脑中多巴胺神经元的退行性改变导致的慢性神经系统疾病，主要影响大脑对肌肉运动的控制功能，可能导致肢体出现不自觉的颤抖。还可能伴随有僵硬、动作迟缓、平衡障碍等症状。建议听从医生意见使用左旋多巴片、恩他卡朋片、盐酸普拉克索片等药物延缓病情进展。
为了改善手脚不自觉颤抖的情况，日常生活中建议保持良好的心态，健康饮食，避免饮酒和摄入过量咖啡因，注意休息。
