11周通常指怀孕11周。一般情况下，怀孕11周有胎盘和羊水了。具体分析如下：
胎盘负责母亲和胎儿之间的气体交换以及营养输送，从怀孕8周左右开始发育，到怀孕12周左右基本完全成熟。在怀孕11周时，胎盘已经初步形成，会为胎儿提供氧气和营养物质，并帮助排除胎儿的废物。羊水是充满于羊膜腔内的液体，怀孕8周就有羊水了，到怀孕11周时，羊水量已经能够维持孕囊温度恒定，保护胎儿免受外界伤害，避免子宫肌壁、胎儿对脐带直接压迫导致胎儿窘迫。
平时需注意保持均衡饮食，确保营养充足以支持胎盘和羊水的正常发育，同时避免剧烈运动，保持良好的生活习惯，为胎儿健康成长创造良好环境。
