一般情况下，如果咬肌肥大是由于不良习惯导致的轻微肥大，通常可以自然瘦下来；如果是严重肥大，或者是由遗传等因素导致的，可能难以通过自然方式瘦下来。
由于过度咀嚼硬物或面部肌肉过度紧张导致的轻微咬肌肥大，可以通过调整生活习惯，如减少咀嚼硬物的频率，放松面部肌肉，以及控制口腔呼吸，让咬肌逐渐自然萎缩变小。
但如果咬肌肥大程度严重，或者由于遗传因素导致咬肌本身就比较发达，那么仅通过调整生活习惯可能无法达到理想的瘦咬肌效果。
可以考虑采用医疗方式，如肉毒素注射或咬肌部分切除术来缩小咬肌。但这些医疗方式具有一定的风险和副作用，需要在医生的指导下进行决策，并选择正规医疗机构进行治疗。
