一般情况下，减肥可以喝牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶。具体分析如下：
牛奶是一种营养丰富的食品，内含有丰富的钙，蛋白质、各种维生素、矿物质等营养成分，脂肪含量不高。在减肥期间适当的喝牛奶，可以补充身体内所需要的营养和水分，帮助胃肠道的蠕动，促进体内的废物及垃圾排出体外。牛奶中的蛋白质还有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
但需注意，如果减肥者存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的情况，则应避免饮用牛奶，以免引起身体不适。减肥期间，可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪的摄入量；同时控制饮用量，避免过量摄入热量。
平常生活中，建议进行适当的户外运动，增加自己的抵抗力，消耗身体内脂肪。
