一般情况下，晚上跑步能不能减肥，需要根据具体的减肥情况判断。如果是单纯的晚上跑步，没有配合其他运动或者饮食控制，可能减肥效果不佳。如果晚上跑步的同时，配合了其他运动或者调整饮食，可能对减肥有一定的辅助效果。具体分析如下：
如果是单纯的晚上跑步，跑步的时间过短、强度不够，或者没有配合合理的饮食控制，减肥效果可能不佳。其次，如果跑步时间过晚，比如接近就寝时间，可能会因身体过于兴奋而难以入睡，导致睡眠质量下降，长期下去可能会影响新陈代谢，反而不利减肥。
如果晚上跑步的时间和强度适中且有规律，同时配合低脂、高蛋白、富含纤维的饮食，这种有规律的有氧运动能够促进脂肪燃烧，达到一定的减肥效果。合适的跑步时间和强度还有助于缓解一天的压力，提高睡眠质量，对身心健康都有益处。
晚上跑步能否减肥取决于多种因素，包括跑步的时间与强度、饮食控制以及个人体质等。为了达到最佳的减肥效果，建议在专业教练或医生的指导下进行运动计划，并结合合理的饮食控制。
