一般情况下，做无氧运动不出汗也可能有效果。具体分析如下：
无氧运动的效果并非完全取决于出汗与否。无氧运动主要是通过短时间、高强度的运动，使身体在无氧状态下进行代谢，从而锻炼肌肉力量、增加肌肉量、提高基础代谢率等。即使不出汗，在运动过程中身体仍然会消耗能量、刺激肌肉纤维，达到增强肌肉力量和耐力的目的。不出汗可能是由于多种原因造成的，并不代表运动没有效果。比如环境温度较低、个人体质差异导致出汗较少、运动强度虽然较大但持续时间较短等。有些人天生汗腺不太发达，即使进行剧烈运动也可能出汗不多，但这并不意味着个人身体没有得到锻炼。
平时需注意适度为宜，避免过度训练导致肌肉拉伤，保持正确的姿势和呼吸方法，结合有氧运动，促进身体全面发展。
