通常情况下，白细胞和粒细胞减少可能是剧烈运动、药物反应、病毒感染、系统性红斑狼疮、病毒性肝炎等原因导致的。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、剧烈运动
剧烈运动后血液中的白细胞被动员到身体各处，从而可能导致暂时性地白细胞和粒细胞低减少，通常无其它明显不适症状。建议避免过度疲劳，运动后充分休息。
2、药物反应
抗生素、化疗药物、抗癫痫药等药物，可能抑制骨髓造血，从而导致白细胞和粒细胞减少，并伴有恶心、呕吐等症状。建议在医生的指导下停用或调整引发反应的药物。
3、病毒感染
流感病毒、巨细胞病毒等病毒感染，可以抑制骨髓造血功能，从而导致白细胞和粒细胞减少，常伴有乏力、淋巴结肿大等症状。建议遵医嘱使用阿昔洛韦片、泛昔洛韦片、喷昔洛韦片等药物进行治疗。
4、系统性红斑狼疮
自身免疫系统错误地攻击自身组织器官，可能引起系统性红斑狼疮，这种攻击可能导致包括白细胞和粒细胞在内的多种血液成分的消耗和破坏，从而引起白细胞和粒细胞减少，可能还伴有发热、皮疹等症状。建议遵医嘱使用醋酸泼尼松龙片、地塞米松片、环孢素软胶囊等药物进行治疗。
5、病毒性肝炎
病毒入侵肝脏可能引起病毒性肝炎，而肝炎病毒会破坏肝脏细胞，导致肝功能受损，其功能受损可能会引起白细胞和粒细胞减少，通常还伴有恶心、呕吐等症状。建议在医生的指导下使用磷酸奥司他韦胶囊、抗病毒口服液、阿昔洛韦片等药物进行治疗。
日常生活中可以适当增加体育锻炼，以增强体力，提升身体免疫力。
