通常情况下，齿痕舌能否自己恢复，需要根据具体的病情进行判断。若是轻微的齿痕舌，一般能自己恢复；若是严重的齿痕舌，一般不能自己恢复。若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
如果齿痕舌的症状非常轻微，且没有伴随其他明显的健康问题，如脾虚、湿气重等，那么通过调整生活习惯和饮食结构，齿痕舌有可能自行恢复。建议多摄入新鲜的瓜果蔬菜，减少辛辣、油腻食物的摄入，同时增加身体锻炼，提高身体抵抗力。
如果齿痕舌比较严重，是由持续性的健康问题引起，如甲状腺功能减退导致的全身性水肿，或是慢性疾病造成的舌体肿胀，单纯的等待可能无法使齿痕消失。在这种情况下，齿痕舌的恢复往往需要针对基础疾病的治疗，如调整甲状腺激素水平或治疗原发疾病。
建议患者在出现齿痕舌症状时，及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
