一般情况下，抑郁症自己可以感觉到，并可能主动寻求帮助或进行自我调整。具体分析如下：
抑郁症是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍等症状。大多数患者能够意识到自己的心理状态发生了变化，感觉到与平时不同的消极情绪和身体反应，并可能主动寻求帮助或进行自我调整。但是，对重度抑郁症患者来说，可能自我感觉出抑郁症的概率较低。因为由于病情严重，可能会导致患者难以客观地评估自己的状态。
为确保得到正确的诊断和治疗，如果个体怀疑自己或他人可能患有抑郁症，应尽快寻求专业的心理健康服务。通过心理咨询、心理评估和医生的指导，可以更准确地判断是否患有抑郁症，并获得相应的干预措施。
