一般情况下，没有姜米茶什么时候饮用最好的固定说法。早上起床后、饭前都可以适量食用姜米茶。具体分析如下：
姜米茶是一种由生姜和大米制作而成的饮品，具有益气健脾、温中和胃的功效。早上的胃肠道会处于相对静止的状态，此时适量饮用姜米茶，可以起到暖胃的效果，促进食物的消化与吸收，有助于预防和缓解便秘。饭前半小时适当饮用姜米茶，通常有助于缓解恶心、呕吐以及腹部胀痛等症状。同时，姜米茶中的膳食纤维含量较高，适量饮用可以增加饱腹感，辅助减肥。此外，姜米茶还具有温中散寒的作用，可用于治疗风寒感冒引起的鼻塞流涕、头痛咳嗽等病症。
姜米茶的饮用时间可根据个人情况和日常习惯来选择，并适量饮用。若是哺乳期的妇女、孕妇以及阳胜体质的人，建议在医生的指导下饮用，以免不利于身体健康。
