一般没有“焦虑症自我调理6种方法”这种说法。一般情况下，焦虑症自我调理的方法有规律作息、社交互动、深呼吸和冥想练习、转移注意力、自我反省等。
1.规律作息：保持充足的睡眠和规律的生活习惯，有助于调节身体节律，减少焦虑。
2.社交互动：在社交过程中，学习如何与他人建立良好的关系，提高自我认同感和价值感，从而减轻焦虑感。
3.深呼吸和冥想：当患者感到轻微到中度的焦虑时，深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减轻紧张感。
4.转移注意力：通过做自己感兴趣的事，如阅读、绘画、听音乐、旅行等，转移对焦虑情绪的关注，有助于放松心情、舒缓焦虑。
5.自我反省：进行自我反省，了解焦虑情绪产生的原因和触发点。尝试改变负面思维模式，用更积极、更现实的方式来看待问题。
焦虑症自我调理需要耐心和毅力，尝试多种方法，并找到最适合自己的调理方式是最重要的。如果症状持续或加重，请及时寻求专业帮助。
