一般情况下，孕妇能吃海带，但要注意适量。具体分析如下：
海带富含碘、钙、铁、维生素等多种营养成分，有助于孕妇补充营养，促进胎儿的正常发育，如促进胎儿骨骼系统和甲状腺的发育，预防妊娠期甲状腺肿大，以及防止妊娠期贫血等。同时，海带中的膳食纤维比较丰富，孕妇食用后可以促进胃肠蠕动，预防和缓解孕期便秘症状。在适量的情况下，孕妇食用海带是安全的，并且可以满足身体对多种营养素的需求。
但不建议孕妇过量食用海带，过量摄入可能会影响甲状腺功能，不利于孕妇及胎儿的健康。为确保孕期安全，孕妇在饮食选择上应谨慎，并在医生或营养师的指导下合理安排饮食。
