一般情况下，如果是不良生活习惯引起的精子质量差，此时通常改善生活方式后，会自行恢复；但如果是其他一些因素引起的，则可能不能自行恢复。如果出现不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：
如果精子质量差是由不良生活习惯引起的，如长期熬夜、饮食不均衡、缺乏运动、过度吸烟饮酒等，通过改善生活方式，如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动以及戒除不良嗜好，精子质量通常有望得到自行恢复。这是因为不良生活习惯会对身体产生负面影响，包括影响精子的生成和成熟，而改变这些习惯则有助于减轻身体的负担，促进精子的正常生成。
如果精子质量差是由其他一些因素引起的，如精索静脉曲张、睾丸炎、附睾炎等器质性疾病，或者是由遗传因素、环境因素等导致的，那么仅仅通过改善生活方式可能无法使精子质量自行恢复。此时，需要在医生的指导下进行针对性的治疗，才能改善精子质量。
在日常生活中建议保持良好的心态，少吃辛辣、刺激、油腻的食物，多注意休息，养成良好的生活习惯。
