一般情况下，女性来月经第一天能吃苹果，但不建议多吃。具体分析如下：
苹果是一种营养丰富的水果，其中富含维生素C、维生素A、膳食纤维以及多种矿物质，这些成分有助于增强身体抵抗力，促进肠道蠕动，缓解便秘。在月经期间，女性身体需要更多的营养来支持身体的生理变化，适量食用苹果可以补充营养，有助于身体的恢复和健康。同时，苹果的性质温和，不会对月经产生不良影响。因此，女性来月经第一天可以适量食用苹果，但需要注意不要食用刚从冰箱里拿出来的苹果，以免刺激腹部造成不适。
月经期量过多的女性，应多食用菠菜、蜜枣等铁含量丰富的食品，以改善贫血状态。
