姨妈通常指月经，来月经一般可以吃橙子，注意适量食用。具体分析如下：
橙子是常见的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化物质，来月经的女性通常可以吃。适量食用可补充营养成分，有助于提高免疫力、促进消化和缓解压力，对月经期可能产生的疲劳和情绪波动有一定的缓解作用。有轻微痛经的女性，橙子中的镁元素可以帮助放松肌肉，减轻疼痛感。
虽然橙子营养丰富，但过量食用可能导致胃肠道不适，如腹痛、腹泻等症状。因此，建议女性在月经期适量食用橙子，避免过量。月经期女性应避免食用生冷食物，包括刚从冰箱取出的橙子。凉橙子可能诱发宫缩，导致痛经或加重经期不适。建议食用常温下的橙子。
建议在月经期间保持饮食平衡，适量摄入各种营养素，同时注意观察身体的反应。日常还要注意规律作息，注意休息，促进身体恢复。
