一般情况下，大人喝牛奶和奶粉都比较好，建议根据个人喜好进行选择，无论是喝牛奶还是奶粉，都应注意适量饮用。分析如下：
牛奶保留了天然营养成分，如钙、维生素D、蛋白质和多种维生素，而且口感自然。牛奶中的活性酶和益生菌有助于消化和吸收，大人适量喝牛奶，对维持骨骼健康、增强免疫力有积极作用。
奶粉是以牛奶为原料，经过加工制成的粉末状食品，便于携带和保存。奶粉中的营养成分与牛奶相似，但经过加工后，营养成分可能会得到强化或调整，以满足不同人群的需求。对乳糖不耐受或对牛奶过敏的成年人，可以选择喝奶粉，通常效果比较好。
在生活中，需要均衡饮食，适量喝牛奶，以促进整体健康。
