荔枝的功效与作用一般有补充能量、改善消化、补充维生素C、促进心血管健康、促进皮肤健康等。具体分析如下：
1.补充能量：荔枝含有丰富的糖分，糖分能够被人体吸收并转化为能量，适合运动前后食用，恢复体力，提高精神状态。
2.改善消化：荔枝含有膳食纤维，促进肠道蠕动，改善消化功能，有机酸还可以提高食欲。
3.补充维生素C：荔枝富含维生素、蛋白质等，可以补充维生素C，增强免疫力。
4.促进心血管健康：荔枝含有的钾有助于维持心脏健康，钾可以帮助平衡体内的钠水平，从而有助于降低血压。
5.促进皮肤健康：荔枝中的物质有助于清除自由基，保持皮肤的弹性和光泽，促进皮肤健康。
建议适量食用荔枝，不可过量摄入。平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。
