一般情况下，乳清蛋白粉的功效与作用有增强免疫力、促进骨骼健康、促进肌肉生长与修复、调节体内水分与电解质平衡、改善胃肠功能等。
1.增强免疫力：乳清蛋白粉富含免疫球蛋白，能够识别并结合外来病原体，如细菌、病毒等，帮助人体抵御感染，增强免疫系统功能。
2.促进骨骼健康：乳清蛋白粉中的钙有助于维持骨骼强度和密度，可以预防骨质疏松症，促进骨骼健康。
3.促进肌肉生长与修复：乳清蛋白粉富含支链氨基酸，能够加速肌肉修复过程，促进肌肉生长，提高肌肉力量和耐力。
4.调节体内水分与电解质平衡：乳清蛋白粉有助于调节体内的水分，维持电解质平衡，从而增强机体的抗疲劳能力，能够保持更好的身体状态。
5.改善胃肠功能：乳清蛋白粉中的α-乳白蛋白能与金属元素和钙元素结合，有助于在体内制造酶，改善胃肠功能。同时，乳清蛋白粉的易消化性和高吸收率也有助于减轻胃肠负担，促进消化吸收。
虽然乳清蛋白粉具有多种功效和作用，但应据个人的健康状况、运动强度和目标适量食用，避免过量摄入导致肾脏负担加重。
