通常情况下，枕头高点和低点都比较好，需要根据个人喜好和习惯进行选择。分析如下：
习惯高枕或者颈部较长的人，选择稍高一点的枕头可能比较合适。这样可以支撑颈部，使颈部与脊椎保持自然的生理曲线，有助于缓解颈部疲劳和疼痛。同时，高枕头也有助于防止睡眠时头部过度后仰，从而减轻颈椎的压力。
侧睡者或者有肩颈疼痛问题的患者，选择较低的枕头可能比较合适。较低的枕头可以使头部与脊柱保持一条直线，减少颈部的压力，有助于缓解肩颈疼痛。侧睡时，枕头应足够宽以支撑整个头部和颈部，确保头部不会下垂或抬得过高。
在选择枕头时，建议多尝试不同的高度和材质，以找到适合自己的枕头。
