一般情况下，石榴籽通常没有毒，是能吃的，但避免过量食用。
石榴籽含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。同时，石榴籽还含有较多的营养物质，如维生素C、维生素E等、石榴多酚等，能够补充人体所需营养，有助于增强人体免疫力，石榴多酚还能够减少氧化应激反应，有助于皮肤健康。
虽然石榴籽可以食用，但由于其质地较硬，肠胃功能较弱的人如果大量食用石榴籽可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。建议食用石榴籽时，充分咀嚼，或将石榴籽磨碎，使其中的营养成分更容易被释放和吸收，同时减轻胃肠的消化负担。
食用石榴籽时，注意适量。避免过量食用，引发身体不良反应。
