一般情况下，并没有“用嗓子过度怎么快速恢复”的方法，使用嗓子过度可以通过充分休息、多喝温水、局部热敷、饮食调理、药物治疗等方式进行改善，若有不适，建议及时就医。具体分析如下：
1、充分休息
注意充分休息，尽量减少说话的次数和时间，避免大声喊叫或长时间持续发声，以免进一步损伤嗓子。
2、多喝温水
建议少量多次地喝温水，足够的水分可以保持喉部黏膜的湿润，减轻声带的摩擦和刺激。避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮料。
3、局部热敷
热敷可以促进喉部的血液循环，缓解声带的疲劳和紧张，可以使用热毛巾或热水袋进行局部热敷，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。
4、饮食调理
注意饮食调理，恢复期间，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、炸鸡等，避免吸烟和饮酒，以免加重不适症状。
5、药物治疗
如果嗓子过度使用后，引起干涩、疼痛等不适症状，可以遵医嘱使用金果饮咽喉片、复方草珊瑚含片等药物，缓解不适。
日常生活中，避免接触刺激性气体或粉尘，如烟雾、油漆味等，应多吃一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，有助于恢复。
