一般情况下，软籽石榴的籽通常可以吃，但需控制摄入量，如果是儿童、老人、消化系统较弱的人群，应尽量避免食用。具体分析如下：
软籽石榴的籽相较于普通石榴籽，质地明显更软，在咀嚼时不会给人带来明显的硌牙感，软籽石榴的籽通常可以吃，能够增加口感，还能摄入更多的纤维素和抗氧化物质，有助于促进肠道蠕动和提高免疫力。
如果是儿童、老人、消化系统较弱的人群，应尽量避免食用软籽石榴的籽，可能会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等不适症状。对消化功能正常的人群，也不宜一次性大量食用软籽石榴籽，过量食用同样可能引发胃肠道不适，需要注意适量食用。
软籽石榴的籽需要充分咀嚼，以免刺激胃肠道。平时，注意保持均衡饮食，避免过度偏食或暴饮暴食，以免对身体健康造成不良影响。
