一般情况下，喝黑枸杞通常具有滋养肝肾、改善睡眠质量、保护视力、促进消化、增强体质等功效与作用。具体分析如下：
1、滋养肝肾
黑枸杞具有滋补肝肾的功效。长期适量食用黑枸杞，可以补益肝肾，对肝肾不足引起的不适症状，如腰膝酸软、视力减退等有一定的辅助治疗作用。
2、改善睡眠质量
黑枸杞中的花青素和多糖成分具有镇静安神的作用，能够帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。经常熬夜或睡眠质量不佳的人适量饮用黑枸杞水可以起到一定的助眠效果。
3、保护视力
黑枸杞含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，这些都是眼睛健康所必需的营养素。能够预防眼睛干涩、视力模糊等问题，对长时间使用电脑或手机的人群尤其有益。
4、促进消化
黑枸杞中的有机酸成分能刺激胃肠道消化液的分泌，提高消化能力，对消化不良的人有一定的帮助，还可以预防便秘的出现。
5、增强体质
黑枸杞富含多种营养成分，如枸杞多糖、氨基酸、维生素等，能够增强机体的非特异性免疫功能，提高抗病能力。这些成分有助于促进身体健康，减少疾病的发生。
但是性欲强烈、脾气大的人群，以及正在感冒、发烧或腹泻的人，应避免食用黑枸杞。
