一般情况下，升高白细胞吃香菇、蜂王浆、牛肉、花生、枸杞等食物效果比较好。具体分析如下：
1、香菇
香菇含有香菇多糖，这是一种重要的生物活性成分，能够激活人体的免疫系统，刺激巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的活性，从而促进白细胞的生成。
2、蜂王浆
蜂王浆含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和脂肪酸等营养成分。其中的癸烯酸是蜂王浆所特有的成分，具有抗菌、抗炎的作用，能够增强机体的抵抗力。蜂王浆中的多种营养物质可以为身体提供充足的营养，促进骨髓造血干细胞的增殖，从而有助于白细胞的生成。
3、牛肉
牛肉中的蛋白质含量高且质量好，含有人体必需的氨基酸。这些氨基酸是构成白细胞等免疫细胞的重要原料。此外，牛肉还含有铁、锌等微量元素。铁是制造血红蛋白的关键原料，能够保证氧气在体内的运输，为骨髓造血提供充足的氧气，有利于白细胞的生成。
4、花生
花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素E和矿物质等。其中的蛋白质可以为白细胞的生成提供原料。花生中的维生素E是一种抗氧化剂，能够保护身体的细胞免受自由基的伤害，包括造血干细胞，有利于维持造血功能的正常进行，从而促进白细胞的产生。
5、枸杞
枸杞富含枸杞多糖，这是一种能够调节人体免疫功能的成分，可以增强机体的细胞免疫和体液免疫，促进白细胞等免疫细胞的活性和增殖。其中的类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素C是抗氧化剂，都有助于维持身体的健康状态，为白细胞的生成创造良好的条件。
平时保持良好的生活方式，也对提升白细胞数量有重要作用，如保持充足的睡眠、适量的运动、减少压力等。
