一般情况下，缺盐的身体会出现疲劳与虚弱、恶心与呕吐、头痛、肌肉痉挛、血压下降等症状。
1.疲劳与虚弱：缺盐时细胞外液钠离子浓度降低，细胞内外渗透压失衡，水分进入细胞内致其肿胀。神经细胞与肌肉细胞功能受影响，神经传导速率减缓，肌肉收缩乏力，人体便会感到疲劳与虚弱。
2.恶心与呕吐：缺盐时，胃部平滑肌收缩与蠕动紊乱，身体为调节电解质平衡，向胃肠道发出信号以吸收更多盐分，此过程易引发恶心感。如果缺盐状况未改善，可能会进一步导致呕吐。
3.头痛：缺盐时脑部血管收缩舒张功能异常，使血管周围电解质浓度改变，影响平滑肌调节，致脑部血液循环不畅，引发头痛。
4.肌肉痉挛：钠离子参与肌肉收缩舒张过程，缺盐致肌肉细胞内外钠离子浓度失衡，肌肉收缩后无法正常舒张，或出现自发性收缩。
5.血压下降：盐有助于维持血容量和血压，血液中钠离子可吸引水分子以保持血容量，当人体内钠离子水平下降时，会影响心血管功能，导致低血压的症状。
建议在日常生活中应保持合理的盐分摄入，避免过度节食或长期食用低盐食物，以免引发身体不良反应。如果身体出现严重缺盐症状，应及时前往医院进行规范治疗。
