通常情况下，红萝卜和白萝卜可以一起吃，但要适量。具体分析如下：
红萝卜富含胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，有助于维护视力健康，促进上皮细胞生长，增强免疫力。白萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质，有助于提升身体抵抗力，促进消化，改善肠道健康。红萝卜与白萝卜一同食用时，在营养上可以相互补充。如维生素A与维生素C的协同作用，能相对较有效地增强免疫力，抵御外界病菌的侵袭。
同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘，有助于维持肠道菌群的平衡。红萝卜与白萝卜都含有一定的植物化学物质，如红萝卜中的芥子油苷、白萝卜中的芥子油等，具有抗炎、抗氧化等生物活性，对人体健康具有积极作用。两者一起食用，能发挥较大的健康效益，但注意适量。
在日常饮食中，合理搭配各类食物，适量食用，保持饮食平衡，有助于维持良好的身体状态。
