一般情况下，桑葚泡水喝有润肠通便、促进消化、降低血脂、美容养颜、滋阴补血等功效。具体内容如下：
1、润肠通便：桑葚中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而有效预防和缓解便秘。长期久坐、饮食不规律导致的排便困难，常喝桑葚水有助于保持肠道通畅。
2、促进消化：桑葚中含有苹果酸、脂肪酸及乳酸等成分，这些酸性物质有助于蛋白质、脂肪、淀粉的消化，能够改善消化不良症状。
3、降低血脂：桑葚泡水含有亚油酸成分，在一定程度上可以抑制脂肪的合成和分解，从而降低血脂水平。这对预防斑块形成、预防动脉粥样硬化等心血管疾病有一定的帮助。
4、美容养颜：桑葚中的抗氧化物质如花青素、维生素C等，能够清除自由基，减少皮肤细胞的氧化损伤，从而延缓皮肤衰老，保持肌肤的弹性和光泽。常喝桑葚水有助于改善肤质，使肌肤更加白嫩光滑。
5、滋阴补血：桑葚具有滋阴养血的功效，对阴血不足引起的头晕目眩、耳鸣心悸、失眠多梦等症状有一定的改善作用。同时，桑葚中的铁元素也有助于补血，适用于血虚闭经，也可预防和改善缺铁性贫血。
在饮用时，需控制用量，避免过量导致不适。
