一般情况下，干荔枝吃了有美容养颜、补铁补血、改善疲劳、增加食欲、活血消肿等好处，但同时也有上火、发胖、损伤牙齿、过敏反应、引起血糖波动等坏处。具体分析如下：
一、好处
1、美容养颜
干荔枝含有胡萝卜素、维生素群等营养物质,可以减缓皮肤氧化、有利于扩张微细血管，促进微循环，防止雀斑的生成，进而达到美容养颜的功效。
2、补铁补血
干荔枝含有丰富的铁质，对预防和改善贫血症状有一定的帮助。建议适量食用干荔枝以补充能量，缓解疲劳，并帮助调节生理周期。
3、改善疲劳
干荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖，具有补充能量、增加营养的作用。同时，干荔枝能够为机体补充丰富的碳水化合物，缓解肌肉的疲劳,可明显改善失眠、健忘、神疲乏力等症状。
4、增加食欲
吃干荔枝后，由于干荔枝含有丰富的苹果酸和柠檬酸，有利于促进胃液和消化液的分泌，促进肠蠕动增加食欲。同时，干荔枝还可以刺激味蕾，有效提高食欲，可用于辅助治疗消化不良。
5、活血消肿
干荔枝中含有大量的钾,而钾对消除水肿有一定的作用。因而对身体肿胀、外伤后肿痛的人，适当食用荔枝干有活血消肿的功效。
二、坏处
1、上火
干荔枝本身属于一种温热性质的食物，但若摄入过量可能会引起咽喉肿痛、口舌生疮等的上火现象，还会伴随口干、口臭等症状，建议适量食用。
2、发胖
由于干荔枝中糖分和热量较高，若过量食用，可能会导致人体内的糖分和热量逐渐堆积，造成人体发胖的现象出现。建议进行适量运动，加快新陈代谢，消耗糖分和热量。
3、损伤牙齿
由于干荔枝中的糖分含量高，长期过量食用可能会破坏牙釉质，引发龋齿现象。建议避免长期过量食用对牙齿造成损害。
4、过敏反应
部分人群可能对干荔枝中的一些成分过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、呼吸困难等过敏症状，这类人群应避免食用。
5、引起血糖波动
干荔枝中富含果糖，一次性大量吃干荔枝，就可能导致大量果糖在体内聚积，引起血糖波动。血糖本身偏高或存在糖尿病等疾病的人群，干荔枝吃多了不利于血糖控制，容易加重原有症状或疾病。
在日常生活中，建议根据个人体质和健康状况合理食用干荔枝。同时，保证多种营养物质的摄入，保持良好的生活作息，提高自我身体素质。
